LESÕES MUSCULARES: CONTRATURA MUSCULAR

A contratura muscular não é uma lesão exclusiva de quem pratica atividades físicas, pelo contrário, é uma lesão muscular muito comum em pessoas sedentárias, que ficam em uma mesma posição por muito tempo ou que exigem que o músculo trabalhe além de sua capacidade. Conheça um pouco mais sobre a contratura muscular.

Sintomas e diagnóstico da contratura muscular

A contratura muscular ocorre quando o músculo se contrai e não retorna ao seu estado de relaxamento, sente-se dor, e pode ser sentida uma saliência (como se fosse um nódulo) ao passar a mão na parte dolorida. Na maioria dos casos elas ocorrem na parte superior das costas, na altura do ombro e pescoço, mas não é descartado outras regiões.

Tratamento da contratura muscular

Geralmente recomenda-se aplicar gelo logo após a lesão e nos 3 primeiros dias. Após esta fase inicial, aplicar compressas quentes de maneira similar por cerca de 5 dias, ou até sumirem os sintomas. Três vezes ao dia é suficiente, para ambas. Em conjunto podem ser usado anti-inflamatórios locais, massagem e alongamentos cautelosos e de menor intensidade, seguindo uma orientação médica. Em poucos casos é necessário a fisioterapia. A retomada das atividades físicas, se for o caso, deve ser feita somente após a completa melhora ou conforme orientação médica.

Prevenção da contratura muscular

- Postura correta; - Fortalecimento e condicionamento físico; - Correta execução dos exercícios; - Treinamento compatível com sua necessidade e preparo; - Aquecimento e alongamento cauteloso;

Equipe Musculação Total